Rust, Rennen en Regelmaat

Deze week met meer discipline gewerkt aan rust, rennen en regelmaat. 

Maandagavond gebokst met mijn boks mattie Hester. Gave les! Geen foto(s).

Dinsdag rust.

Woensdag geen tijd om de nieuwe intervaltraining op de loopband te proberen want ik was pas laat klaar met werk. Natuurlijk wel naar Bodybalance les geweest.

Donderdag had ik niet zo zin in boksen. Het kwam ook slecht uit qua tijd (laat uit werk, boodschappen, wanneer dan eten?). Ik ben om 18.45 uur gaan rennen, daar had ik echt zin in. Maar oh wat had ik het koud en wat voelden de benen zwaar. Op de terugweg interval gedaan: 2 lantaarnpalen snel tempo, 2 lantaarnpalen gewoon tempo. Niet omdat ik dat leuk vind, maar om op temperatuur te komen. Toen ik vervolgens later naar mijn data op Strava keek wist ik een ding zeker: 10 km binnen het uur is nu nog net een slagje te ver. Ik zal mijn doel voor volgende week zondag een beetje moeten bijstellen.

Vrijdag: rust (en een Thaise massage!) Oh, een een nieuwe sportbh gekocht en de Runnersword (leuk, al die hardloopbloggers!)

Zaterdagmiddag ging ik hardlopen met mijn zoon. Altijd leuk en het was ook nog super mooi weer. Zoon had flink gefeest en de door mij geplande twee rondjes door de Soesterduinen vielen hem zwaar. Ik vond het eigenlijk wel een makkie. Dacht er over om zelf even flink door te gaan maar dit toch maar niet gedaan: onze hond was mee en zij wordt heel ongelukkig als de roedel uit een valt (ze weet niet bij wie ze moet blijven) en Zoon heeft mij vaak genoeg gesteund in lastige run-momenten, dus... gewoon lekker samen gelopen.

Zondag. Eh... dat zou rust moeten zijn maar dat deed ik niet. Voor de verandering (not) alweer om 6uur wakker. Dan kon ik wel om half 10 in de sportschool zijn voor een les Piloxing, combi van boksen en Pilatus toch? Ik stond daar voor de spiegels ondertussen wel mooi trots op mezelf te zijn want ik trainde in een tanktop en dat is iets wat ik mijn hele leven nog maar zelden gedaan heb (iets met schaamte en grote boobies, tja). 

Vervolgens deze dag wel goed aan rust gedaan (haha... trainer-lief leest deze blog ook) na de training lekker in de sauna geweest en de rest van de dag gelezen in het zonnetje, o.a. het leuke boek Live Love Run van Annemerel de Jongh.

Over een week CPC! Het startnummer is al binnen.

Lekker belangrijk

Vorige week had ik, door drukke week en door slecht weer, veel kort intensief getraind. Ik sliep al paar nachten slecht, dus had besloten deze week een betere verdeling te maken.

Maandag en dinsdag niet trainen. Rust is ook onderdeel van trainen zegt mijn trainer altijd.

Woensdag voorafgaand aan de Bodybalance les, een interval de loopband. Heerlijk om te doen, maar eigenlijk deze keer ook weer niet: training ging me iets te makkelijk af. Dus het schema aangepast, ben benieuwd de volgende keer!

Donderdag is boksavond! Helaas kwam ik uit werk met vreselijke hoofdpijn en misselijkheid, dus geen boksles voor mij. 

Vrijdag had ik rust gepland, maar doordat ik niet had gebokst kon ik wel een training doen. Maar wat? Had een lange werkdag, moest boodschappen doen, hond uitlaten, koken etc. Meestal vind ik het niet erg om pas 21.00uur nog te lopen, maar aangezien ik " home alone" ben dit weekend, vond ik dat geen optie. Stel er gebeurt mij iets... dan gaat pas zondag ofzo iemand mij missen. Kortom: toch maar geen training en met heerlijke sushi en een glas wijn op de bank.

Ik wilde nog graag 10km of meer lopen in februari en dat moest eigenlijk wel dit weekend (over twee weken CPC). Inmiddels afgesproken om maandagavond te gaan boksen dus het beste was de loop dan vandaag te doen. En dan in de ochtend, want vanmiddag werken. Dus om kwart voor 11 aan de bak: ik wilde een rustig tempo en niet zoveel nadenken onderweg. Nou dat eerste kwam wel goed (zo haal ik overigens nooit een 10 km binnen 60 minuten) maar voor het tweede dik gezakt, mijn hersenpan draaide overuren. 

Onderweg wilde ik op mijn horloge kijken hoe ver ik was, Strava app deed gek en ik durfde er niet teveel aan te rommelen, bang om mijn run te deleaten. Ik had een extra lusje genomen en vertrouwde erop dat ik de 11km wel zou aantikken. Bij thuiskomst bleek ik 9.3 te hebben gelopen. Damned!

Conclusie 1: soms zit het allemaal tegen

Conclusie 2: het is eigenlijk niet echt belangrijk 

Fijn weekend en GENIET als je sporten gaat!

10 km

Nadat ik in het afgelopen najaar een aantal goed verlopen 8 km had gelopen kwamen de volgende doelen in beeld: wat sneller proberen te lopen en uitbreiden naar 10 km. 

Tussendoor nog even ander doel behaald; het rondje Puerto Rico-Taurito-Puerto Rico (Gran Canaria) in een keer hardlopen, incluis de berg op naar het hotel. Het was me in de 3 voorgaande jaren nog geen een keer gelukt en nu wel! Wat was ik trots op mezelf.

Wat sneller hardlopen lukt met kleine stapjes vooruit. Vorige week vond ik het tijd voor een 10 km (was jaren geleden) maar tijdens de eerste kilometer ging ik twijfelen en ging links in plaats van rechts. Om uiteindelijk toch 9 km te lopen. Vandaag dus het doel om wel rechts te gaan en de 10 km gewoon uit te lopen (tijd niet belangrijk, tussendoor wandelen niet toegestaan). Toevallig was 10km hardlopen ook een maand doel op Strava waar ik sinds deze week mee hardloop, dat geeft ook wat stimulans. Nou, het rondje bleek 11 km! En gewoon gedaan. Tijd niet interessant (lees: gewoon niet snel).

Fijn om weer een rondje te kunnen lopen uit de tijd dat ik aan het trainen was voor de halve marathon.

En nu? Doorgaan met trainen om wat harder lopen (intervallen!) en de 10 km wat beter in de benen krijgen. Misschien een 10 km wedstrijd in het voorjaar.

En dan .. Als het goed gaat.... Zou ik het top vinden als ik 10 Engelse Mijl weer aankan en de Dam tot Damloop nog een keer kan lopen, maar dan ontspannend en genietend! En vooral tevreden zijn met wat ik kan, net zoals vandaag.